MARXA NÒRDICA A LLUÏSOS DE GRÀCIA

Què us semblaria de bon matí una bona passejada pel centre de la ciutat visitant les places de la vila de Gràcia, passejanr pel Parc Güell, fent ruta per ermites romàniques de Barcelona o anar a veure una estàtua de Chillida?

Com ho veieu si a més us diem que al mateix temps esteu fent salut, milloreu la qualitat dels vostres ossos, oxigeneu tots els músculs, activeu la circulació?. En definitiva trovant-vos millor i fent una inversió en salut.

Doncs això és el que farem en el Taller de Marxa Nòrdica que s'ofereix des de Lluïsos de Gràcia cada divendres de 10,00 a 11,30 del matí. Nomès cal que us hi inscriviu, us poseu roba còmoda i... a MARXAR!

El recorregut de la sortida serà amb un rerafons cultural: recorrerem zones del districte de Gràcia i voltants que tinguin rel.levància i interès.

Així doncs, visitarem ermites romàniques, cases modernistes, parcs singulars, estàtues d'autors tant rel.levants com Eduardo Chillida,etc... tot fent salut de manera agradable i divertida.

Què cal fer per inscriure's? Doncs durant el mes de març a Lluïsos de Gràcia a la plaça del Nord.

 L'horari d'atenció és de dilluns a divendres de 17,00 a 21,00.

 Per més informació, el tel. de Lluïsos és el 93 218 33 72 o al web www.lluisosdegracia.cat

o directament a l'enllaç: http://www.lluisosdegracia.cat/admin/uploads_documents/tallers/taller_marxanordica.pdf o http://www.lluisosdegracia.cat/apartats/lluisos.php?apartat=23&seccio=283 

Com ja sabeu només cal dur roba còmoda i calçat per caminar i... moltes ganes de passar-ho bé. Els bastons els posem nosaltres.

MARXA NÒRDICA A LA DIAGONAL PER L'ALZHEIMER

Aquest dissabte vam dur a terme la I Sortida solidària per l'ALZHEIMER

 "ANEM DE MARXA PER L'ALZHEIMER".

Van participar-hi unes 125 persones que es van atrevir a fer 3,6 km o 7,2 km de ruta per la Diagonal de Barcelona. Organitzada per la Fundació ALZHEIMER CATALUNYA i SALUT EN ACTIU, va aconseguir reunir un gran nombre de representants del món de la Marxa Nòrdica de Catalunya: 

SALUT EN ACTIU,

INTEMPERIE,

MARXA NÒRDICA SANT RAFAEL,

SCENIC WALKING BARCELONA,

NORDIC WALKING PIRINEUS, 

MARXA NÒRDICA CALAFELL,

CLAROR FUNDACIÓ,
CAN CARALLEU,
FITA.

PREPARANT-HO TOT

Moltíssimes gràcies als patrocinadors: sense aquest no hagués sigut possible dur a terme l'acte.

FUNDACIÓN SAR QUAVITAE, FONT VELLA, FUNDACIÓ PRIVADA PERE RELATS, C&C INSURANCE BROCKERS, OLIMPORT, INWA SPAIN, INTEMPERIE, MARXA NÒRDICA SANT RAFAEL, SCENIC WALKING BARCELONA, NORDIC WALKING PIRINEUS, MARXA NÒRDICA CALAFELL, CLAROR FUNDACIÓ, CAN CARALLEU, FITA, DUET SPORTS, LA SARGANTANA, FIZAN, LEKI, ABOUT:SPORT, ATRÁPALO.COM, LA CAIXA DE COLORS, PINYOL ADVOCATS SL.,

SORTIDA GRUP B

SORTIDA GRUP A

Támbé donem les gràcies al suport rebut de les institucions: Ajuntament de Barcelona, Diputació de Barcelona, Universitat de Barcelona i Esportcat,de la Generalitat de Catalunya.

  

A partir d'aquí podríem personalitzar, però no ho farem ja que no acabaríem.

MOLTES GRÀCIES A ALZHEIMER CATALUNYA PER HAVER FET POSSIBLE AQUEST SOMNI: MARXA NÒRDICA-SALUT-ESPORT-ENVELLIMET-SOLIDARITAT, TOT EN UNA JORNADA ESPLÈNDIDA. US VAM PROPOSAR UNA IDEA I DE SEGUIDA LA VAU RECOLLIR I FER VOSTRA.

DE TOTES LES EDATS

PER LA DIAGONAL

ATRAVESSANT CARRERS

GRÀCIES A LA DELEGACIÓ DE SALUT DE L'AJUNTAMENT DE BARCELONA, PAMEM I DELEGACIÓ DE BENESTAR SOCIAL DE LA GENERALITAT DE CATALUNYA PER LA SEVA REPRESENTACIÓ.

GRÀCIES A TOTS ELS VOLUNTARIS I VOLUNTÀRIES QUE DESINTRESSADAMENT VAU COL.LABORAR I QUE SENSE VOSALTRES RES D'AIXÒ HAGUÉS ESTAT POSSIBLE.

ESTIRAMENTS

...I MOLTÍSSIMES GRÀCIES A TOTS I CADA UN DELS PARTICIPANTS DE TOTES LES EDATS: DE 3 MESOS A MÉS DE 70 ANYS. VOSALTRES ENS VAU MOSTRAR QUE LA MARXA NÒRDICA ÉS UNA PROPOSTA ASSEQUIBLE PER A TOTHOM, QUE SOU CAPAÇOS DE DONAR QUELCOM , SOBRETOT DEL VOSTRE TEMPS, PER A AQUELLS QUE ES VEUEN AFECTATS PER LA MALALTIA D'ALZHEIMER.

FINALMENTM FELICITAR-NOS ALZHEIMER CATALUNYA I SALUT EN ACTIU PER HAVER DUT A TERME AQUESTA INICIATIVA AMB POC MÉS D'UN MÉS I AMB UN RESULTAT TANT EXTRAORDINARI.

L'ANY QUE VÉ... REPETIREM!!!

MÉS DADES SOBRE ALZHEIMER I ACTIVITAT FÍSICA

Aquí ho teniu! El cartell de la convocatòria. Us passo l'enllaç per poder fer la inscripció.

http://www.atrapalo.com/entradas/anem-demarxa-per-l-alzheimer_e61215/

Recordeu-ho: dissabte 2 de juny a la Diagonal amb Francesc Macià, a les 9,30 hores, tots per l'Alzheimer!

Un estudi efectuat en una unitat de neurogeriatria al Brasil demostra que l'activitat física atenua les alteracions neuropsiquiàtriques i la càrrega del cuidador en pacients amb demència.

Els pacients van ser dividits en tres grups d'acord al seu diagnòstic i el nivell d'activitat física. Els pacients amb malaltia d'Alzheimer o demència vascular, que feien activitat física, presentaven menys símptomes neuropsiquiàtrics que els que no ho va fer. En comparació amb el grup control, els cuidadors de pacients amb demència vascular que van fer activitat física tenien una de treball més reduïda.

Així doncs podem concloure que la pràctica regular d'activitat física sembla contribuir a la reducció dels símptomes neuropsiquiàtrics en pacients amb demència i atenuar la càrrega dels cuidadors dels pacients.




 

L'EXERCICI FÍSIC, MOLT BENEFICIÓS PER ALS MALALTS D'ALZHEIMER

Comencem aquest reportatge recordant-vos:

Dissabte 2 de Juny

ANEM DE MARXA PER L'ALZHEIMER

Sortida nòrdica SOLIDÀRIA per la Diagonal de Barcelona, des de Francesc Macià als Jardins de Pedralbes, en benefici per la Fundació Alzheimer Catalunya.

Horari, de 9,30 a 12,00.

Preu: 5€ adults, 3€ nens.

Inscripcions:

http://www.atrapalo.com/entradas/anem-de-marxa-per-l-alzheimer_e61215/

Altra vegada us parlem d'ajudar a combatre la malaltia d'Alzheimer amb exercici físic:

Ens hem fet ressò d'una notícia molt interessant extreta de blog amic http://cuidadoalzheimer.com: L'exercici físic amb els seus beneficis és una gran eina  per mantenir lluny la malaltia d’Alzheimer. Dels beneficis de l’activitat física i la seva relació amb la malaltia  ja que us vam parlar anteriorment.
La pregunta torna a ser: què passa si optem per la Marxa Nòrdica, per ser l’exercici més complert?

Pel que sembla, l'exercici físic voluntari té un efecte protector i terapèutic contra l'Alzheimer, ja que millora les funcions sinàptiques neuronals, l'aprenentatge, la memòria, la funció sensoromotora i l'ansietat, segons les conclusions d'un estudi fet a casa nostra en què han   participat investigadors del Consell Superior d'Investigacions Científiques (CSIC).

Durant la investigació, publicada a la  revista Journal of Alzheimers s Disease, els científics van usar diversos grups de ratolins transgènics, amb una patologia similar a la malaltia d'Alzheimer.

Segons el CSIC, les dades obtingudes no són fàcilment extrapolables a l'espècie humana, però suggereixen que l'exercici físic (i, probablement, l'intel · lectual) pot ser beneficiós a mitjà termini per retardar determinats símptomes característics d'aquesta malaltia i dels que acompanyen l’envelliment.

Els científics van separar els animals per grups segons l'avanç de la patologia: cada conjunt va tenir accés a una roda giratòria durant un temps diferent i en estadis de la malaltia diferents. Coral Sanfeliu, investigadora del CSIC a l'Institut d'Investigacions Biomèdiques de Barcelona i líder de l'estudi, comenta:

"Observem els millors resultats en els ratolins de set mesos, que ja estaven en una fase moderada de la malaltia i que havien fet exercici durant més temps, de forma continuada des d'un mes d'edat".
Els ratolins malalts que no van fer exercici van presentar símptomes psicològics de demència i pèrdua cognitiva, alteracions en alguns mecanismes que influeixen en els records i l'aprenentatge, així com una pitjor funció sensoriomotora. Per contra, els que sí que n’ havien fet van obtenir millors resultats en totes les proves psicomotrius, en les de memòria i aprenentatge; menor ansietat davant situacions estressants i millor control de la resposta davant sobresalts.

L'equip d'investigació va analitzar també el teixit de l'escorça cerebral i l'hipocamp afectats per la malaltia, i va observar que alguns indicadors fisiològics rellevants, com l'estrès oxidatiu en el cervell, van obtenir millors resultats en els animals que van realitzar exercici.

MÉS MEMÒRIA

Gràcies a les proves electrofisiològiques es va constatar també que l'exercici protegeix la comunicació sinàptica entre les neurones. José María Delgado, de la Universitat de Pablo de Olavide de Sevilla, i participant en aquest estudi:


"Els resultats obtinguts suggereixen que l'exercici físic té un efecte beneficiós sobre l'activitat de l'escorça cerebral, el que es tradueix en una major memòria a llarg termini i en una major capacitat d'aprenentatge complex".

En la investigació han participat científics de l'Institut d'Investigacions Biomèdiques de Barcelona (CSIC), de la Universitat Autònoma de Barcelona, ​​de la Universitat Pablo Olavide de Sevilla i de la Universitat de Califòrnia.

MALALTIA D'ALZHEIMER I MARXA NÒRDICA

Tots hem sentit a parlar de la malaltia d'Alzheimer i de com afecta als qui la pateixen i als seus familiars. Les terribles conseqüències d'aquesta malaltia neurodegenerativa signifiquen a la pràctica un procés involutiu molt greu que comença per la pèrdua de la memòria, afecta el comportament i les relacions socials i evoluciona cap a un procés de demència, al mateix temps hi ha una pèrdua de les funcions bàsiques de la vida diària (AVD's), un deteriorament físic i una regressió psicomotriu. A mesura que l'afectat va perdent capacitats i lucidesa, els familiars més propers s'han de fer càrrec de totes les seves necessitats bàsiques.

De moment no hi ha un tractament definitiu per a la malaltia, però tot allò que pugui ajudar a frenar el procés degeneratiu és molt benvingut. En aquest sentit també la Marxa Nòrdica pot jugar un paper molt interessant.

Fa un temps vam publicar un estudi on s'evidenciava que la MN tenia efectes molt positius sobre els afectats per la malaltia del Parkinson. Actualment, estem en condicions d'afirmar que, en el cas de la Malaltia d'Alzheimer, la MN també pot significar un granet de sorra més per pal.liar els efectes devastadors d'aquesta.
L'Agost del 2011, el Dr. Massimo Venturelli i el seu equip del Departament de Neurologia  de l'Universitat de Verona, Itàlia ,  publicaven un estudi: -Six-month walking program changes cognitive and ADL performance in patients with Alzheimer- on es revela que és possible estabilitzar per un temps les disfuncions físiques i cognitives en pacients afectats per la Malaltia amb un programa de caminades específic. Per tant, és evident que si a aquest programa hi afegim els bastons nòrdics i hi apliquem la tècnica de la MN, gens complicada, s'afegeix a l'activitat les extremitats superiors, i ...això ho canvia tot! En la MN, s'incorporen els braços per caminar, i aquest fet porta a que marxar amb bastons, en certa manera equivalgui al gateig, el que significa que el treball psicomotriu efectuat pel qui practica la MN és molt més important: activa més programes motors i automatismes, i d'aquesta manera s'activa el funcionament de més àrees cerebrals, que no pas sols caminant. A més, cal tenir en compte que gràcies als bastons estarem sempre ben equilibrats i evitarem el risc de caigudes, molt comú en els afectats d'Alzheimer.

Així doncs, CAL FER ALGUNA COSA! SALUT EN ACTIU està col.laborant colze a colze amb la FUNDACIÓ ALZHEIMER CATALUNYA  per posar-nos-hi. La funció d'aquesta entitat és donar atenció als afectats per la malaltia i als seus familiars, tutelatge de malalts, assessorament social i jurídic, acompanyament en tot el procés de la malaltia, etc... Una tasca que potser no és tant visible com la tasca mèdica i d'investigació però no menys imprescindible i sempre en contacte directíssim amb totes les persones i famílies afectades.

Anoteu aquesta data: 2 de juny a Diagonal-Francesc Macià a les 9,30 hores. Farem una sortida de Marxa Nòrdica solidària per recaptar fons per a la Fundació Alzheimer Catalunya. estigueu molt atents a les properes publicacions on anirem explicar què cal fer per inscriure's i participar-hi.

ANEM DE MARXA PER L'ALZHEIMER!

APASSIONANT II MATINAL NÒRDICA

Dissabte dia 21 vam celebrar la II MATINAL NÒRDICA pels camins de Collserola. Dia esplèndid, bona companyia, bastons i... EN MARXA!

Ens trobem a les 9,30 al Pla de les Maduixeres on iniciem escalfament i les nocions bàsiques de l'activitat. Ens acompanyen representants de la Fundació Alzheimer Catalunya, personal sanitari del CAP Can Mariner de Sta. Coloma de Gramanet, de l'Àrea de Salut i Benestar Social d'aquesta població i d'altres persones de diferents àmbits. Un cop acabats aquests preludis, anem a la feina.

Imagineu si estávem animats que ens vam atrevir a fer pràcticament el doble del recorregut: pujar fins a la carretera del Tibidabo i baixar pel camí dels bombers. Cap problema: els bastons descarreguen les cames i l''esquena, ajuden a mantenir una postura més erecte, treuen el cansament, ens ajuden en la pujada...

I finalment, sessió d'estiraments per a una bona recuperació, per acabar a les 11,45.

Us volem donar les gràcies a tots els participants. Ha estat un autèntic plaer poder compartir un matí de dissabte amb vosaltres.

II MATINAL NÒRDICA I TAST A LLUÏSOS DE GRÀCIA

El Pla d’activitat física, esport i salut (PAFES) de la Generalitat de Catalunya, el 6 d'abril de 2012, impulsa per tercer any consecutiu, la celebració del Dia Mundial de l’Activitat Física. Atès que el Dia ha coincidit amb Divendres Sant, es proposa que els actes commemoratius es duguin a terme entre el 6 al 22 d’abril.
A més a més, la festa d’enguany s’emmarca dins l’Any Europeu de l’Envelliment Actiu i la Solidaritat Intergeneracional, tema principal de celebració del Dia Mundial de la Salut, que ha tingut lloc el 7 d’abril amb el lema Envelliment i salut: “la salut dona vida als anys”.

Així doncs, aquesta jornada se celebrarà novament arreu del planeta, tot difonent la recomanació fonamental, i molt fàcil d’assolir, per prevenir les més de 3.334 morts anuals a Catalunya que es relacionen amb el sedentarisme: “Acumuleu 30 minuts d'activitat física cada dia”.
SALUT EN ACTIU volem posar el nostre granet de sorra i us proposem dues possibilitats d'exercici física i salut inserides en les activitats inscrites en la celebració del PAFES:

II MATINAL NÒRDICA

TORNEM-HO A PROVAR? Què us semblaria aquest dissabte iniciar el dia amb un segon tast de Marxa Nòrdica? Per aquells que a la primera Matinal no vau poder venir us donem una altra possibilitat de comprovar per vosaltres mateixos els beneficiosos efectes de la Marxa Nòrdica: activitat física indicada per a tothom amb efectes molt saludables.

Anoteu Hora i lloc:

Repetirem l'anterior ruta, per tant ens trobem el dissabte 21 d'abril a les 9,30 hores a l'aparcament del Pla de les Maduixeres, inici de la Carretera de les Aigües. La sessió contarà de 3 parts:

• Escalfament i iniciació a la tècnica - inici 9.30, durada 20 min.
• Caminada - fins 11.15 h.
• Estiraments - Fins 11.30 h.

Per arribar al Pla de les Maduixeres, agafeu l'AV. Tibidabo fins al final on hi ha el restaurant Mirablau, continueu pujant pel c/Manel Arnús i ho trobareu després de 700 m.

Aquells que volgueu venir, cal inscriure's: ens ho feu saber al mail salutenactiu@gmail.com , indicant el vostre nom , mail i telèfon. Ens cal saber-ho per la reserva dels bastons i per si hi hagués qualsevol incidència us puguem contactar.

Cal venir ben calçats i amb roba còmoda. Es pot portar aigua, tot i que el recorregut passa per un parell de fonts.

Us esperem!!

ANIMEU-VOS-HI!

 

UN TAST: LLUÏSOS DE GRÀCIA EN MARXA.

Serà el dijous 19 d'abril davant dels Lluïsos de Gràcia, a la Plaça del Nord de la Vil.la. Iniciarem el tast a les 18,00 i acabarà a les 19,30.
Com sempre primer escalfament - iniciació a la tècnica, continuarem per una ruta per Gràcia i acabarem amb estiraments.

NO US HO PERDEU!!

 

IIIª MARXA NÒRDICA NACEX – ESADE ALUMNI I SETMANA DE LA SALUT VILASSAR

SALUT EN ACTIU ha participat aquesta setmana en dos events interessantíssims on la Marxa Nòrdica ha tingut un especial relleu. L'un relacionat amb la salut. L'altre amb un caire més esportiu.
Ens expiquem.

III ESADE ALUMNI NORDIC WALKING 2012

Aquest dissabte es va celebrar la III 3ª MARXA NÒRDICA NACEX – ESADE ALUMNI: d'ESADE Pedralbes a ESADE Creapolis, un event organitzat per ESADE Alumni de tipus esportiu on s'uneix amb una caminada Nordic Walking el Centre ESADE Pedralbes de l'Avinguda Pedralbes de Barcelona amb el Centre ESADE Creapolis de Sant Cugat del Vallès. 60 participants (+ un nadó) i18 km 500 m intensos on els bastons ens suavitzen la caminada i ens treballen tot el cos. El recorregut: d'ESADE Pedralbes - Parc de l'Oreneta - Can Caralleu - Ctra. Aigües - Camí de Can borni - Font Groga - Sant Medir - St. Adjuntori - Pi d'en Xandri - St. Cugat - ESADE Center Sant Cugat. Moltes gràcies a tots els participants!

Per veure més fotos cliqueu aquí

SETMANA DE LA SALUT I ACTIVITAT FÍSICA A VILASSAR DE MAR

Aquesta setmana a Vilassar de Mar s'han realitzat tot d'events relacionats amb la celebració de la Setmana de la Salut i l'Activitat Física. El dijous a matí la Marxa Nòrdica va ser la protagonista amb tres sortides-iniciació a la MN. Primer, introducció de la tècnica, escalfament, sortida pel passeig Marítim i finalment sessió d'estiraments. Moltes gràcies a tots els participants i a l'Ajuntament per l'acollida.
Aquí en teniu una mostra.