A altres ciutats arreu d'europa ja fa uns 10 anys van iniciar una petita revolució. Parlem de la MARXA NÒRDICA (Nordic Walking).
Aquesta activitat neix a Finlàndia els anys 3o per mantenir l'entrenament dels practicants d'esquí de fons. Adapta la tècnica de l'esquí a la marxa. Actualment en els països nòrdics ha passat a ser l'esport més popular entre la població.
És un tipus d'activitat física que pot adaptar-se sense més problemes a les necessitats dels seus practicants. Pot ser útil per perdre pes, per recuperar-se més ràpid i millor d'afectacions de l'aparell locomotor, per guanyar mobilitat, per millorar o mantenir una bona condició física. Sense oblidar que pot servir també per gaudir del lleure i per sociabilitzar-nos.
A diferència d'altres activitats, la Marxa Nòrdica es pot practicar a l'exterior, no cal un recinte condicionat per fer-la. Amb ina bstons dissenyats per a aquesta activitat, una roba còmoda i un calçat adequat, ja tenim tot el material per a la seva pràctica.
L'activitat de Marxa Nòrdica es pot desenvolupar en qualsevol espai on es pugui caminar: via pública, parcs i jardins de la ciutat, pistes forestals, etc.
Podem parlar dels següents beneficis:
- Ajuda a la reducció de pes mitjançant l'estimulació del metabolisme i el treball del 90% de músculs del cos.
- Suposa casi duplicar el consum de calories respecte caminar: de 240 kcal/h caminant a 400 kcal/h en la Marxa mnòrdica.
- Augmenta el benestar general, consciència corporal i seguretat en un mateix.
- Estimula el sistema inmunitari, ja que es practica a l'aire lliure.
- Millora l'eficiència respiratòria. Millor aprofitament d'O2.
- Descàrrega d'articulacions del tren inferior: Factor de càrrega en caminar: 1,8 x pes corporal; Factor de càrrega en MN: 1,1 x pes corporal.
- Enforteix l'esquena.
- Elimina tensions. Potencia la flexibilitat de tronc i extremitats.
- És un exercici físic de rehabilitació molt indicat per osteoporosi i malalties articulars.
Indicat doncs per a qualsevol persona adaptant-la a les seves circunstàncies.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada